trening silowy

witam wszystkich. trafilam tutaj przypadkowo gdyz moj braciszek tu zaglada i chyba na jego danych wyslalam wiadomosc. mam prosbe chlopaki jestem na 3 roku awf i mam do napisania referat pod tytulem ,, trening silowy w kulturystyce'' jesli mozecie pomoc lub macie cos ciekawego byla bym wdzieczna :) pracuj a bedzie ci dane

Od 3 tygodni jestem na redukcji ale jednocześnie robie dość intensywny trening siłowy. I mam pytanie, czy białko Ultimate od Treca jest dobre na redukcji? Szczerze mówiąc, nie znam się na tym i mimo, że przejrzałam dużo wątków w temacie mam wątpliwości. Czy np Whey 100 bedzie lepsze? Mam 163 i waze 50 kg na chwilę obecną.

[...] dietetyka sportowego z trojmiasta lub okolic.Konkretnie chodzi mi o przeprowadzenie wszystkich badan typu pomiar masy miesniowej,tkanki tluszczowej itp itd.Nastepnie ulozenie diety,treningu i ewentualnie suplementacj pod trening silowy.Jezeli ktos ma jakies namiary lub wie gdzie szukac prosze o informacje z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich.

Witam Waze 72kg i wyciskam przed klatkia siedzac sztange o wagi 50kgx5 na maxaCiezar na pojedynczy ruch licze w granicach 57kg Zeby zrobic trening silowy w tym cwiczeniu robie taka piramidke: 20x10 30x6 45kg3x6 a czasami zamiast serri z 45kg robie w ten sposob 45x6 50x2,xmax

witam czy mozna na redukcji laczyc bcaa z kreatyna trening siłowy bcaa + kreatyna po suplementach areoby bcaa z kreatyna w celu zapobiegniecia paleniu miesnia ? czy wyrzucic kreatyne a zostawic bcaa ?

Szukam atlasu do 2500zł,dla osoby początkującej trening siłowy. Co sądzicie o tych dwóch atlasach,proszę o szybkom odpowiedzi. 1. http://allegro.pl/atlas-york-g201-raty-gratis-gw-24-m-ce-promocja-i2178530984.html 2. http://allegro.pl/atlas-g102-york-wyciskanie-w-pozycji-lezacej-i2166161430.html

Witam Robię trening siłowy a zaraz po nim jeżdzę na rowerku lub biegam poł godziny. Wracam do domu ok 21.00, chcę trochę schudnąć. Czy dobre dla mnie jest jedzenie serka wiejskiego z piątnicy 11g białko i bodajże 5 tłuszcz? Czy może zamiast tego zjeśc coś innego? Wogóle co najlepiej jeść w takiej sytuacji? Proszę o odp. Pozdro

Co by sie działo, gdybym codziennie lub co drugi dzien przed śniadaniem po przebudzeniu cwiczył aeroby ok 30min, a poźniej w ciągu dnia utrzymywał diete na mase + co drugi dzien trening siłowy? Rano bym gubił sam tłuszczyk a potem w ciagu dnia normalnie łapał mięśnie?

witam mam pyt. odnosnie posiłku po areobach jestem na redukcji trening siłowy zaczynam okolo 22 a okolo 23 odrazu po robie areoby. Około 21 zjadam normalny przedtreningowy posilek kura + ryż + jakies warzywa. Pytanie brzmi jak powinien wyglądac mój posiłek po treningu ? taki sam jak przed ? czy może same białko i bcaa , żeby zmniejszy katabolizm. [...]

Hej. Robię trening siłowy 3 razy w tygodniu. Używam tylko białka serwatkowego i mass gainera. Możecie mi powiedzieć jakie suplementy są jeszcze podstawą w budowaniu masy mięśniowej?

Chciałem spytać czy robiąc taki mały planik trenigowy będe mieć bardziej widoczne mięśnie chodzi mi o wyrzeźbienie. Pon, Wt, Śr, Pt, Sob - bieganie, A6W + w Wt, Czw, Sob - trening siłowy tzn. pompki, pompki odwrotne, spięcia, rozpiętki. Nie jest to jakiś cudowny plan, ale proszę o ocenkę czy przez przynajmniej całe wakacje coś zdziałam.

Witam, wziąłem się ostatnio za trening siłowy i mam pewien problem. Zdaje sobie sprawę jak ważna jest dieta, jednak nie mam czasu na jej układanie (2 prace, małe dziecko). Brakuje mi głównie białka, czy jeśli zakupię jakąś odżywkę to będę mógł nią uzupełniać te braki? Czy lepiej dać sobie spokój? Mam 27 lat, 185 cm, 95 kg, zależy mi na masie.

jezdze po ok 3 godziny dziennie szybko rowerem, i do tego trening silowy 4 razy w tyg,ile potrzebuje bialka ,waze 80 kg,zalezy mi na sile bez masy juz.,jem dziennie 150 gram bialka ,400gram wegli i 150 gram fatu, czy bialka tyle styka?

Od pewnego czasu chcę kupic jakiś produkt który pomoze mi zrzucic pare zbednych kilo.Szczerz mówiąc w ogóle sie na tym nie znam i dlatego prosze was o pomoc.Co jest najskuteczniejsze(oczywiscie w rozsadnej cenie),dodam ze preferuje trening siłowy ale jesli trzeba to moge troche pobiegać.Z góry dzieki

[...] rowerek, lub steper, który ustawia się pod biurkiem i podczas pracy przy komputerze by się na nim ćwiczyło?, codziennie praktycznie po 2-5 godzin jestem przy komputerze, a jak już od niego wstaję to nie chce mi się robić cardio, i taki rowerek byłby jako lekkie cardio do tego trening siłowy. Może ok 500kcal dziennie udało by się na nim spalić.

Wiatm chcialbym zaczac redukcjie ale ma problem z zapotrzebowanien mam 24 lata 180 cm 81 kg wagi bic 37-8 pas 88 udo 56 . Aktywnosc to trening silowy 3xfbw w tygodniu i po treningu rowerek stacjonarny 3x 20 min praca 8h stojaca montaz polosi samochodowych . Ogolnie to wszystko pytanie jaki wspolczynik aktywnosci przyjac 1,3 czy 1,4 ??

Witam, CZytałem trochę na temat że kiedy mamy trening siłowy to w ten dzień nie powinniśmy biegać. Chciałbym zrzucić jeszcze troszkę kilogramów poprzez bieganie, ale chciałbym również chodzić na siłownię. Biegałbym codziennie o 6 rano, a na siłownie chodziłbym w pn,śr,pt o około 17. Czy to by się nie krzyżowało?

Witam mógł by mi ktoś pomóc z rozłożeniem węglowodanów w diecie Low Carb na redukcji? W ciągu dnia jadł bym 5 posiłków . Między 3 a 4 posiłkiem mia bym trening siłowy lub bieganie . W których posiłkach spożywać węglowodany i w jakiej ilości? Waga 90 kg

Witam panowie mam 16 lat ważę 74,5 kg przy wzroście 178cm.Mam nadmiar tkanki tłuszczowej i chciałbym wiedzieć jak mam ćwiczyć od kilku dni jestem na redukcji posiadam dietę,robię krótki trening siłowy w domu,a później około 30 min cardio.Planowałem schudnąć do 70kg i później zacząć rosnąć ale teraz sam nie wiem,doradźcie coś.

siemA mam pytanie : czy można wykonywać trening siłowy ( na masę ) mając poglebiona lordoze ( skrzywienie kręgosłupa w dolnym odcinku pleców ) ?, a jeśli tak to jakie ćwiczenia wykluczyć . Dodam iż posiadam hantle ławkę a także zamierzam kupić sztange Wiek 18 lat Wzrost 195 co Waga 80 kg Zmieniony przez - thepstr w dniu 2018-08-06 21:46:50